A teraz jak ??? Lepiej ??? Jak coś nie tak Proszę o Zmiany :) Wiecie ja pierwszy raz układam dietę...Dużo o tym czytałem na sfd i ułożyłem z tych artykułów to co widać )))) Śniadanko 7:00 - Kreatyna 5g + 30g Glukoza + 1-2g Tauryny 30 minut po : - 250ml mleka -35 g płatków + troche musli lub rodzynki i orzechy włoskie - owoc - Gainer 50g [...]
narazie zostawilbym w spokoju TT a dokupil do tego zestawu L-glutamine. na poczatku zalecam suplementacje tylko Bcca` treca (przed treningiem Serwatka (rano , 30 minut po treningu) egg protein ( ostsni posilek przed snem ) Kreatyna (5g rano , 5g po treningu + 50g Destrozy) - tu bym poczekal z tym suplem - potrzebujesz sie rozruszac - nie jest Ci [...]
Weź mono, 4g na dobę, najlepiej po treningu, a w dni nietreningowe rano. Tu masz jak działa kreatyna: http://www.sfd.pl/sklep/wiki/Kreatyna.html . Ciśnienie nie powinno wzrosnąc.
[...] roślinne poprawiające odporność (czosnek, żeńszeń) https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Żeń-Szeń_Guarana-opis35840.html Wszelkie inne dodatki takie jak HMB, glutamina, kreatyna ,ziołowe stymulatory testosteronu, a także boostery azotowe i preparaty przedtreningowe są w początkowym okresie trenowania po prostu zbędne. Wraz z upływem czasu [...]
Miałem 2 miesieczna przerwe od supli prosiłbym abyscie pomogli mi rozpisac suplementacje z : Beta Alanine z SFD , kreatyna mono , kofeina 200 mg 1 kaps , omega 3 kaps , dibencozide na apetyt tez jakis czas chcialbym regularnie brac i tyle jak to rozlozyc na dni zeby bylo idealnie i na jaki okres? Mono moze byc 5 g ed , omega 3 tez tylko kiedy i [...]
[...] że jakby poszukać wyszło by jeszcze bardziej korzystnie) W pierwszej kolumnie łączna ilość składnika w pre od WK, w drugiej pojedyncze składniki cena 109(129zł) | 188zł kreatyna 100g | 135g beta alanina 64g | 135g agmatyna 30g | 124g kofeina 4 800mg | 20 000mg tyrozyna 10 000mg | 50 000mg produkty, którę wiząłem pod uwagę; [...]
przed treningówka http://www.sfd.pl/sklep/Vpx_NO_Shotgun_MHF-1-opis25629.html z 1,3 d http://www.sfd.pl/sklep/Ultralife_Nox_pump_xtreme-opis26001.html kreatyna http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_1250-opis1597.html shotgun i nox pump fajnie pompują wiec booster no jest zbędny chyba ze chcesz i masz kase [...]
jeżeli wracasz po dłuższej przerwie na silownie, to można na razie wstrzymac się od suplementow typowo „anabolicznych” jak kreatyna czy beta alanina. Ponieważ po przerwie twój organizm powinien swietnie zareagowac na obecne treningi i zmiane żywienia, co do Suplementacja można podrzucic jedynie kompleks witamin, omege 3 czy witamine d3 [...]
Muscletech Cell-Tech z serii Performance Najbardziej znany na świecie stack kreatynowy wspomagający budowę masy mięśniowej! Formuła kreatynowa Cell Tech zapewnia skuteczną regenerację potreningową - przyspiesza budowę beztłuszczowych mięśni, zwiększa ich wytrzymałość, a także zapewnia wysoką koncentrację kreatyny w mięśniach. Niezastąpiona odżywka [...]
[...] w niedziele = gorsza forma, woda podskórna). Dodatkowe cardio, węgle i tłuszcze przycięte. Rano probiotyk, SAN T3, witamina C 1g, HMB 2g, CLA 2g, TOTAL MILK PROTEIN 30g, kreatyna i beta-alanina jakoś po 2g, kawa naturalna Za 20-30 minut 10g BCAA Plus Aeroby (~65%HRmax) - szybki marsz na bieżni ze wzniosem, 35 minut Chwilę później posiłek nr. [...]
Środa 26.08.2015 Siemano, kolejny wpis. Miska: Probiotyk 1tab, SAN T3 1. 30g ISO WHEY 100%, bcaa, kreatyna, beta-alanina, cla, hmb, wit C 2. Omlet: 6 całych jaj M, kakao ciemne, 10g oleju kokosowego, słodzik, cynamon, 20g TOTAL MILK PROTEIN 3. i 4. 175g piersi kurczaka. 50g ryżu Przed treningiem zestaw supli jak poprzednio + 15ml oleju MCT Po [...]
Jankiel88 ty cieciu bury. Teraz Cię powinienem nieźle zwyzywać, ale nie jestem na tyle z***any żeby wyzywać ludzi którzy zadają pytania. A tak generalnie znalazłem posty na sfd gdzie piszą że zabawę z kreatyną można zacząć nawet po trzech miesiącach. Generalnie też uważam że jeszcze trochę mógłbym zaczekać z kreatyną, ale mam taki kaprys żeby [...]
[...] a mniej wegli i tluszczy. Poczytaj podwieszone posty w dziale odzywianie. 5.polaczenie kreatyny- nowych form? to co? co chwile sa nowsze wersje kreatyny? to co jest lepsze kreatyna czy nobostery? bo jesli no bostery tak duzo daja to czemu kreatyne brac najpierw a nie no bostery? -- hehehee tak coroz cos wymyslaja zbye okrasc nas z naszych [...]
[...] - 1 SERIA: 15+8+6 '30 R2' OD CZOŁA ŁAMANĄ LEŻĄC - 1 SERIA: 15+8+6 ’30 R2’ WZNOSY PRZEDNIE - 1 SERIA: 15+8+6 '30 Świetna pompa na treningu! Czuję powrót siły! Dobra ta kreatyna z SFD! :-) TEMPO INT Świetna pogoda na bieganie! Zaplanowałem na dziś trening docelowego tempa startowego na 10K. Miałem zrobić 10 albo 12 razy 600m w tempie 4'00 [...]
[...] że jakby poszukać wyszło by jeszcze bardziej korzystnie) W pierwszej kolumnie łączna ilość składnika w pre od WK, w drugiej pojedyncze składniki cena 109(129zł) | 188zł kreatyna 100g | 135g beta alanina 64g | 135g agmatyna 30g | 124g kofeina 4 800mg | 20 000mg tyrozyna 10 000mg | 50 000mg produkty, którę wiząłem pod uwagę; [...]
[...] http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html ale jak bardzo bys sie uparł i stwierdzisz ze i tak cos kupisz to niech bedzie PP, (pytanie:podono kreatyna brana przed treningiem zostaje podczas niego spalona)? - to to jakias bzdura jak zadbasz o dobra miche, regeneracje to spadków nie bedzie Zmieniony przez - wincol w [...]